ワンフット左右前後。
抜き交互。
50でcrab、 wiper
50で横3個の負荷練5分ずつ。
one heel、骨盤を75%から85%ぐらいまで揺り動かすようにしてみたけど、いまいちかなあ
one toe、ということで骨盤を75%の位置で固定、トゥはこれがよいな
back one heel、調子悪
back one toe、これも75%がいいのかなあ、80,90乗せると崩れる気がする
ふと、、一輪足のフレーム踵側踵側ずらしたの思い出した、ああそりゃ感覚違うわ、気づけよw
move toe seven、んー3回転ぐらい。
toe back rekilはなさげ。
toe nowiper, heel nowiper、びみょー
進歩ないねえ。
そのあとはまたdouble crazy
骨盤きちんとずらす、外旋で反対の股関節を前に進ませる、後ろ足の置き位置、骨盤前傾させる、胸後ろに引かない、肩なるべく傾けない。
意識ーーー!!、無意識に出来るよう、今は意識意識。